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体质养生丨丨阴虚体质---口燥咽干、手足心热

中医根据阴阳理论把人的体质分为九种类型，包括一种平和体质和八种偏颇体质:阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血淤、特禀。其中主要的理论依据是阴阳、寒热、气血、六淫(风寒暑湿燥火)和七情(喜怒忧思悲恐惊)。

每种体质类型都有不同的身心表现和内外成因，和我们日常的生活习性、心理特质之间有着密切的关联。因此，我们可以通过了解自己的体质类型，来进行有效的身心调理和养生保健，从而达成身心的和谐健康、内在的平和中正。

养护不当，体质下降；

调养适度，体质平和。

阴虚体质

体质特点

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

易患疾病：复发性口疮，慢性咽炎，三叉神经痛，习惯性便秘，干燥综合症，围绝经期综合症，结核病，支气管扩张，甲状腺机能亢进，糖尿病，高血压病，系统性红斑狼疮等。

养生建议

环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等避免大强度、大运动量。以免出汗过多，损伤阴液。

精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。

饮食调理

饮食调理：多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜、食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃羊肉、韭菜、虾、桂圆、荔枝、葵瓜子、煎炸烧烤、葱、姜、蒜、椒等性温燥烈品。

保健指导：①可常服“百杞玉竹粥”、“海参百合羹”等药膳来调养。②每日按摩涌泉穴、太溪穴15分钟，以滋阴补肾③每周1次“四花五脏灸”，以条畅五脏气

寿光市中医医院治未病科占地1800平方米，医护人员20余人，是潍坊市市级中医药临床重点专科、齐鲁中医药优势专科集群建设单位。

科室设有中医健康咨询室、中医健康宣教室、中医健康档案室、中医干预区(其中包括小儿治未病区)、运动干预区（主要进行八段锦、五禽戏）多个功能区。配备有中医经络检测仪、中医四诊仪等50余件诊疗设备。以“未病先防、既病防变、瘥后防复”为治疗理念；突出以中医药为主的防病理念及治“未病”思想，为群众提供中医健康咨询评估、干预调理、随访管理等治未病服务。

科室“汇聚特色，传承创新”，为亚健康及健康人群提供中医药服务，秉持中医非药物治疗干预理念，积极开展“脊背六法”推拿、“天牖五部”针刺法、“四花五脏”灸法等37种具有中医特色的独特疗法，并且把疗法进一步细化，真正做到因人制宜。其中“四花五脏灸”已成功入选山东省首批中医治未病特色技术；“五部平肝益肾膏摩推拿”成功入选山东省首批中医适宜技术推广目录；快刺咽6穴入选山东省第二批中医临床优势技术项目，形成了养神调身、疏经通络、明目养颜、通经调脏等7类干预手段和针对失眠等不同人群的12种干预套餐

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